En stærk mave uden delte mavemuskler
– ABS-olutely STRONGER er din vej til en stærkere og sundere kerne på kun 8 uger!
Oplever du at...
- Du er så småt igang med at træne og er vant til at lave øvelser for maven og din dybe kerne, eller du har været igang før og nu vil du støttes til at starte igen?
- Du har gennemført et træningsforløb hos mig og mærket at træningen gør dig stærkere og mere selvsikker, men nu er du usikker på, hvordan du skal fortsætte udviklingen på egen hånd? Eller du har trænet lidt, fx hos en fysioterapeut eller fulgt et andet online forløb og nu vil du tage din træning til next level sammen med mig?
- Du mangler inspiration til nye øvelser og ved ikke helt, hvilke træningsrutiner der vil tage dig til det næste niveau?
- Du har svært ved at fastholde din træning uden den støtte og motivation, du fik i det tidligere forløb?
- Du sætter pris på at træne sammen med mig og vil gerne fortsætte med en struktureret plan, der sikrer, at du stadig får mest muligt ud af din træning?
Lyder det bekendt?
Så er du ikke alene. Mange kvinder, oplever nøjagtig det samme. Du vil gerne fortsætte rejsen mod en stærkere kerne, men vil helst undgå at stå alene med træningen. Du ved, hvor vigtig støtten og motivationen er, og det er præcis her, ABS-olutely STRONGER kommer ind i billedet.
Gruppeforløbet ABS-olutey STRONGER:
For dig der allerede er i gang - men ønsker mere!
ABS-olutely STRONGER er et 8-ugers online træningsforløb, designet til dig, der allerede har fået en god start, men som ønsker mere. Med dette forløb får du den struktur, motivation og støtte, du har brug for, så du kan opnå den styrke og det overskud, du drømmer om – både i træningen og i din hverdag som mor.
- Du får adgang til et gennemarbejdet træningsprogram, der er skabt specifikt til kvinder som dig, der ønsker en fladere og stærkere mave og vil være sikker på at øvelserne også er målrettet delte mavemuskler.
- Træningen er også perfekt for dig, der vil være stærkere i ryggen og balderne, og dig, der vil give din forbrænding et effektivt boost. Øvelserne vil gradvist udfordre dig og styrke hele din kerne (-inkl. din mave og bækkenbund).
- Du får altså en træningsplan, der både er langsigtet og giver dig langstidsholdbare resultater.
- Og vigtigst af alt, så træner vi sammen live HVER uge via Zoom. Her får du mulighed for at stille spørgsmål, få individuelle tilpasninger og sikre, at du træner på den mest optimale måde. Næste forløb starter 26. august 2025.
- Det betyder, at du ikke bare bliver stærkere, men også at du træner trygt og effektivt. Livetræningerne bliver optaget, så du altid kan vende tilbage og træne, når det passer dig.
Hvad du får...
Når du tilmelder dig ABS-olutely STRONGER:
35 målrettede træningsvideoer, pakket i overskuelige programmer
Med tre nye træningsprogrammer hver anden uge, der gradvist udfordrer dig, vil du opleve, hvordan din styrke vokser uge for uge. Hvert program indeholder 2-4 træningsvideoer og det primære fokus er at styrke dine muskler og dit bindevæv - særligt omkring mave og ryg, men også i kroppens store muskelgrupper som fx balder og lår.
Fælles start med starttest og målsætning
Vi starter forløbet samtidig, så du får en masse træningsveninder at følges med. Forløbet begynder med en start-test, der hjælper dig til at se hvilke områder af kroppen og nervesystemet, du skal fokusere på, for at nå dit mål. Samtidig får du mulighed for at teste dig selv igen senere og måle din fremgang. Det hjælper dig med at holde motivationen høj. Næste forløb starter 26. august 2025.
8 ugers træningsplan
Jeg guider dig til at strukturere den træningsplan, der passer bedst til din krop og din hverdag. Vi skræddersyer planen til dit udgangspunkt, dine udfordringer, behov og mål. Træningsplanen fortæller dig præcis hvad du skal træne og hvornår, så du får tryghed, overskuelighed og garanti for resultater.
Live-træninger + Q&A hver uge
Træn med mig og de andre deltagere live på Zoom. Få støtte, individuel vejledning og tilpasning af øvelserne, så du hele tiden er sikker på, at du får det højeste udbytte af din træning. Livetræningerne giver også en ekstra dosis motivation og fællesskab, så du aldrig føler dig alene.
Evig adgang til træningsmateriale
Når de 8 uger er slut, vil du stadig have adgang til alle træningsvideoerne, så du kan fortsætte din træning på egen hånd med selvtillid og viden i bagagen.
Lukket community i 8 uger
Her kan du få ubegrænset hjælp fra mig og være en del af vores fællesskab under hele forløbet.
Bonusser
Minikursus i mavemassage
Lær at udføre en opstrammende mavemassage, der booster din kollagenproduktion.
Evig adgang til “Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage”
Perfekt hvis du får brug at genstarte din træning efter en pause.
Audioguides til meditation og mindfulness
Få bedre kontakt til din krop, reducér stress og optimér dit træningsudbytte.
Sådan foregår det:
- Tilmeld dig forløbet via knappen her på siden.
- Få øjeblikkelig adgang til dine bonusser.
- Hver anden uge modtager du 3 nye træningsvideoer, som du kan følge i dit eget tempo. Træningsprogrammerne er optaget på video – du skal bare trykke play og følge med. Det er nemt og overskueligt.
- Deltag i live træningerne via Zoom to gange om ugen for at få personlig hjælp af mig.
- Bliv en del af fællesskabet når forløbet starter. Her kan du stille spørgsmål og dele dine fremskridt.
- Træn i dit eget tempo og brug video-træningerne, når det passer ind i din hverdag.
- Oplev hvordan du gradvist bliver stærkere, og hvordan træningen bliver en naturlig og overskuelig del af din travle hverdag.
Psst! Du kan altid finde dine træningsprogrammer igen, ved at logge ind øverst på siden her. Så er det bare at trykke “play” og være med.
Få bedre resultater med disse bonusser
For at gøre din vej til en super stærk kerne endnu lettere, har jeg udvalgt nogle skønne bonusser som du kan forkæle dig selv med. De tilføjer på hver sin måde en ekstra dimension til forløbet og kan være med til at mangedoble dine resultater.
Se dem herunder:
Lær at udføre en opstrammende mavemassage, der styrker bindevævet. Med særlige teknikker kan du booste hudens kollagenproduktion og gøre maveskindet spændstigt igen.
Når mavemusklerne bliver stærkere og fastere, kan huden virke slap og “for stor”. Men det kan du ændre på med disse særlige massageteknikker.
Se resultatet af 31 dage med daglig mavemassage her:
(billede af før og efter)
Værdi: 500 kr
Dette 18 dages træningsprogram er gennemtestet af mere end 500 kvinder. Det er perfekt at træne efter, hvis du får brug at genstarte din træning efter en pause.
Gennem 3 effektive faser får din mave en effektiv kickstart, der lægger et solidt fundament for at opbygge endnu mere styrke i både din kerne og dine store muskelgrupper.
Alle øvelser i programmet er tilpasset dig, der har delte mavemuskler, så du kan træne helt trygt.
Inkl. webinarene “Fra bløde, delte mavemuskler til en flad og stærk mave” og “Stop med at trække maven ind. Aktivér dit indre shapewear i stedet.”
Tryk her og læs hvad andre har opnået.
Værdi: 1600 kr.
Få bedre kontakt til din krop, reducér stress og optimér dit træningsudbytte med disse 15 lydfiler.
Her finder du “MOVING MEDITATIONS”meditationer og kropsscanninger, der er designet til din gåtur, og “MINDFULL MAMA” – en serie af meditation, der hjælper dig til at slippe morlivets frustrationer og slappe mere af. Du får også afspændingsguides og hjælp til tankemylder, så du kan sove bedre og restituere ordentligt om natten.
Audioguides omfatter derudover en serie lydfiler med træningsinstruktioner – så kan du træne hele kroppen, samtidig med at du går tur (fx med barnevognen eller med hunden).
Værdi: 500 kr.
Din hjerne styrer ALT i din krop. Derfor kan du reducere smerter og stivhed, samt øge forbrændingen og kroppens funktion med hjernebaserede øvelser. Du får evig adgang til 10 korte videoer med hjernekalibreringsøvelser, der giver hele dit nervesystem en effektiv software-opdatering.
Værdi 799 kr.
Mere end bare mavetræning
ABS-olutely STRONGER er din 3-i-1 løsning
ABS-olutely STRONGER er ikke bare et træningsforløb – det er et komplet system, der styrker din krop på flere niveauer. Du får fire faser med hver tre programmer, der består af to-fire videoer. Det betyder, at du kan træne præcis, som det passer dig, uanset om du vil træne dagligt eller 3 gange om ugen. (Bare rolig – jeg hjælper dig med at finde ud af hvad der passer bedst til dig og skabe dit personlige træningsprogram)
Den første øvelse i hvert program, Restore & Revive, fungerer som både opvarmning og en holistisk træning, der aktiverer dit nervesystem, lindrer smerter, reducerer stress, forbedrer fordøjelsen og gør din krop mere smidig, ved at skabe elasticitet i bindevævet.
Den anden øvelse, Strong & Shaped, fokuserer på at styrke mave, ryg, balder og lår samt øge muskelstyrke, bindevævsstyrke og forbrænding.
Du kan vælge at træne på tre forskellige måder:
Skræddersyet til dig:
Hvis du døjer med smerter, stress eller har været skadet, kan du i første omgang fokusere på Restore & Revive og få din krop i balance.
Effektiv mikrotræning:
Har du travlt? Brug Strong & Shaped for lynhurtige og effektive træningspas.
Maksimal effekt:
Træn begge videoer i træk for den fulde helhedsløsning og mærk resultaterne på hele kroppen allerede efter få uger.
I alt får du 12 Restore & Revive-øvelser og 12 Strong & Shaped-øvelser.
Uanset hvad du vælger, giver ABS-olutely STRONGER dig en effektiv og nem løsning, der styrker din kerne og hjælper dig med at slippe af med smerter, stress og andre udfordringer – alt sammen i ét forløb!
Og du har evig adgang til programmerne, så du kan vende tilbage til dine træningsvideoer hver gang du får brug for det, uanset hvilken livssituation du står i.
Pris
12.000 DDK
Samlet værdi for hele forløbet og de særlige bonusser.
Men jeg synes det skal være overskueligt at investere i dig selv og din krop, så du skal selvfølgelig have en ekstra god pris.
Earlybird: 4.000 DDK
Din pris indtil 12. august. Spar 8.000 DDK.!
Du får adgang til hele forløbet, inklusive alle bonusser og evig adgang til materialet.
Mulighed for ratebetaling
Risikofri investering
Der er 14 dages tilfredshedsgaranti på dette forløb. Det betyder at du indenfor de første 14 dage efter forløbets start, kan skrive til katrine@slyngefys.dk og få dine penge tilbage, hvis du ikke er tilfreds med forløbet.
Hvem står bag kurset?
Jeg hedder Katrine Boel og jeg er krops- og bevægelsesmentor for kvinder. Jeg er uddannet fysioterapeut i 2010, certificeret Funktionel Neuroterapeut i 2025 og har mere end 20 års erfaring som bevægelsesunderviser. Jeg har bl.a. undervist dansere og elitegymnaster, såvel som helt almindelige mødre i alle aldre.
Jeg er mor til 2 og blev, efter mine egne fødsler, chokeret over hvor lidt vejledning og hjælp jeg fik i forbindelse med genoptræning af kroppen efter fødslen.
I årene derefter specialiserede jeg mig i fysioterapi til kvinder og babyer og nu elsker jeg at hjælpe mødre til en sund og stærk krop. Både de helt nybagte mødre og kvinder, der har født for 20 år siden. Heldigvis er det aldrig for sent at komme igang.
Kurset her bygger på alle de erfaringer jeg har gjort mig, samt på på mine (efterhånden mange) efteruddannelser om kroppens genoptræningsprocesser, nervesystemet og bindevævet, der alle er vigtige dele i en god og vellykket kernetræning.
Når du træner efter min metode, vil du opleve at hele din krop bliver stærkere og flottere, samtidig med at træningen føles som ren selvforkælelse. Smerter og spændinger reduceres og du får mere overskud. Du vil få en forbedret kontakt til din krop og komme til at holde meget mere af dig selv.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ):
Ingen problemer! Alle live-træninger optages og kan ses senere, så du kan træne, når det passer dig. Du kan stille spørgsmål til mig på forhånd eller live på zoom – du bestemmer.
Ja, forløbet er designet med hensyn til delte mavemuskler, så du kan træne sikkert og effektivt og få lukket “kløften” i maven.
Hvis du har konstante smerter eller hyppigt tilbagevendende stærke smerter, så anbefaler jeg at du i stedet starter med forløbet BrainMoves LIVE UPGRADE. Kontakt mig for at høre hvornår næste BrainMoves-forløb starter.
Jeg anbefaler, at du tidligst starter på dette forløb fra 4,5-6 mdr. efter fødslen. Skriv til mig, hvis du er i tvivl om din krop er klar.
Forløbet er for alle kvinder, der vil være stærke indefra og ud. Det er aldrig for sent at starte. Men – dette forløb er ikke til dig, der aldrig har trænet før. Skriv til mig for at få vejledning i hvor du skal starte hvis du aldrig har trænet og vil i gang nu.
Forløbet varer 8 uger, men du har evig adgang til materialet, så du kan træne i dit eget tempo og bruge træningsvideoerne som støtte til din træning fremover.
Du får adgang til træningsvideoerne og live-træningerne via vores lukkede online platform, så du kan træne hjemmefra, når det passer dig. Du modtager en email med link efter tilmelding og kan også altid logge ind til dine videoer via hjemmesiden her.
Nej. Det vil dog være rart for dig at have en træningsmåtte eller lign. underlag.
Vi starter i fællesskab d. 26. august og slutter d. 14. oktober. Livetræningerne foregår tirsdage kl. 11.00. Når forløbet slutter, er du fuldstændig klar til at fortsætte din træning på egen hånd.
Klik på tilmeldingsknappen herunder, så er du sikret en plads med det samme!
(Obs. Begrænset antal pladser på dette forløb).