Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage
Online træningsforløb til mødre, der ønsker en stærkere og fladere mave – også for dig med delte mavemuskler.
Oplever du at...
- Din mave føles blød og slatten som en ubagt bolledej efter fødslen?
- Du har spændinger og ømhed i ryggen og føler dig svag i midten af kroppen?
- Din bækkenbund stadig ikke er kommet sig helt efter fødslen, og mavemusklerne virker delte?
- Du føler dig usikker på, hvordan du bedst træner dine mavemuskler, især hvis du har delte mavemuskler?
- Du har svært ved at finde tid til træning i en travl hverdag og mangler en enkel og effektiv måde at komme i gang på?
- Du savner at føle dig stærk og smuk igen, men ikke ved, hvor du skal starte?
Hvis du kan nikke genkendende til noget af dette, er du ikke alene. Mange mødre oplever det samme efter graviditet og fødsel. Men det behøver ikke være sådan. Det er muligt at genvinde styrken i din mave og føle dig godt tilpas i din krop igen.
Prøv at Forestil dig, at...
- Du aldrig mere skal bekymre dig om, hvordan du træner din mave korrekt, fordi du ved præcis, hvad du skal gøre hver dag
- Du mærker din mave blive stærkere og fladere, uden at det kræver lange og udmattende træningssessioner.
- Du får støtte og sparring undervejs, så du altid er sikker på, at du er på rette vej, og føler dig helt tryg ved at træne.
- Det er let og sjovt at træne din mave stærkere og fladere.
- Aldrig mere at have dårlig samvittighed over din krop, fordi du ved præcis, hvad du skal gøre.
Løsningen er...
Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage er et online træningsforløb designet specifikt til mødre som dig. Med blot 5 minutters daglig træning vil du hurtigt se og mærke forskel. Programmet er enkelt at følge, og det passer perfekt ind i en travl hverdag. Træningen kræver ingen særlige redskaber og kan udføres når som helst – og hvor som helst.
Det bedste af det hele er, at du får personlig hjælp og støtte hele vejen igennem, så du aldrig står alene. Du vil blive guidet gennem en serie af lette, men effektive øvelser, der vil styrke din mave og hjælpe dig med at opbygge en stabil træningsrutine, som er nem at overholde. Træningen bliver din daglige “mig-tid” – et pusterum i en travl hverdag
Hvad andre mødre siger...
Du får...
Når du tilmelder dig Kickstart din flade og stærke mave på 18 dage, får du adgang til et unikt og effektivt online forløb, der inkluderer:
9 træningsvideoer + bonusprogrammer
Træningsvideoerne varer mellem 4-7 minutter og guider dig gennem tre faser, hvor du trin for trin opbygger en stærkere mave. Øvelserne er nemme at følge, og du kan træne præcis, når det passer dig bedst. Du har adgang til videoerne frem til 1. oktober, hvilket motiverer dig til at komme i gang med det samme og skabe stærke, gode træningsvaner.
Live online workshops og træninger
Du deltager i to live workshops og fire live træninger, hvor du får personlig hjælp og vejledning. Livetræningerne finder sted hver tirsdag og fredag, og du kan stille spørgsmål i vores lukkede Facebook-gruppe. Hvis du ikke kan være med live, kan du se optagelserne senere.
Adgang til lukket Facebook-gruppe
Her kan du stille spørgsmål, dele erfaringer med andre deltagere og få støtte under hele forløbet. Adgangen varer frem til 1. oktober, hvilket sikrer, at du kommer godt i gang med det samme og holder motivationen oppe. Sådan sikrer du at træningsprogrammet ikke bare bliver endnu en plan, der aldrig blev til virkelighed
Bonusmateriale
Lydfiler, øvelser og videoer, der hjælper dig med at overvinde de blokeringer, som kan stå i vejen for din udvikling. Dette ekstra materiale er uvurderligt for at opnå de bedste resultater.
Min rejse
og hvorfor jeg kan hjælpe dig
Hej, jeg er Katrine. Jeg har selv stået, hvor du står nu. Efter at have født, kæmpede jeg i flere år med delte mavemuskler og en svag kerne. Jeg følte mig sårbar og fremmedgjort i min egen krop. Rygsmerter og en mave, jeg ikke længere kunne genkende, fyldte meget i min hverdag. Det var en frustrerende tid, og jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre for at få min styrke tilbage, særligt fordi jeg simpelthen ikke kunne finde tid og overskud til at bruge lang tid på træning.
Det ændrede sig, da jeg udviklede min egen metode til at træne maven stærk igen. Metoden er baseret på mine 20 års erfaring som bevægelsesinstruktør og min uddannelse som fysioterapeut med særligt fokus på kvinde- og babykroppen. Jeg opdagede, hvordan man med simple og korte daglige træninger kan skabe en markant forskel, og nu brænder jeg for at hjælpe andre mødre med at opleve samme forvandling.
Sådan foregår det:
- Tilmelding: Klik på tilmeldingsknappen og snup din plads på forløbet.
- Adgang til materialer: Efter tilmelding får du øjeblikkelig adgang til bonusmaterialet, så du kan komme igang med prep-fasen, der booster dine resultater.
- Kickstart: Forløbet starter den 3. september 2024 med en live online workshop, hvor du lærer at teste dine mavemuskler.
- Daglig træning: Følg træningsprogrammet dagligt. Det kræver kun 5 minutter om dagen, og du kan træne når det passer dig.
- Live træninger og support: Deltag i live træningerne hver tirsdag og fredag, hvor du kan få personlig hjælp. Optagelserne er tilgængelige bagefter, så du kan se dem, når det passer dig.
- Afslutning: Den 20. september slutter forløbet med en afsluttende live workshop, hvor du lærer, hvordan du fortsætter din udvikling og fastholder dine nye træningsvaner.
Pris
1.111 DDK / Din pris (50% rabat)
Mulighed for ratebetaling
Pengene-tilbage-garanti:
Hvis du træner 5 minutter om dagen i 18 dage og ikke mærker resultater, får du dine penge retur. Det er min garanti til dig.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ):
Du kan starte på forløbet tidligst 10 uger efter, at du har født. Det er ideelt til at genoprette kontakten til dine muskler og finde dig selv i din krop igen.
Ja, det er aldrig for sent at starte. Jo før du kommer i gang, jo hurtigere kan du skabe forandringer. Hvis dine børn er et par år eller allerede er teenagere, så mærker du måske, at NU er det på høje tid at prioritere dig selv.
Nej, du behøver ingen særlige redskaber. Det kan dog være rart at have en træningsmåtte eller et tæppe, og du får brug for en pude og en stol.
Ja, for dælen! Alle øvelser er udviklet til at styrke din mave – særligt mavens midtlinje og bløde punkter. Træningen styrker ikke kun musklerne, men også bindevævet og nervesystemet – hvilket er helt essentielt for dig, der har delte mavemuskler.
Nogle øvelser kan laves med baby i vikle eller bæresele, men andre kræver, at du ligger på ryggen eller maven på gulvet. Kontakt mig, hvis du vil have anbefalinger til andre forløb.
Du opfordres til at fortsætte dine nye træningsvaner. Efter forløbet kan du vælge at fortsætte på et nyt program til en fordelagtig pris.
Nogle øvelser passer til gravide i 1. eller 2. trimester, men jeg vil anbefale et andet forløb, der er bedre tilpasset gravide. Kontakt mig for muligheder.
Ja, det er helt sikkert! Arvævet kan gøre det sværere at styrke mavens muskler, men med korte daglige træninger kan du opnå gode resultater. På forløbet får du adgang til særlige øvelser, der hjælper dig med at opnå smidighed og god funktion omkring dit ar.
Klar til at kickstarte et liv med en stærk mave?
Dette forløb giver dig alt, hvad du har brug for til at opnå en fladere og stærkere mave, med støtte og sparring hele vejen. Tilmeld dig i dag og begynd din rejse mod en sundere og stærkere krop!